Realni koraci. Trajna promena.
Kada Vam lekar preporuči da se zdravije hranite, smršate, više krećete i smanjite stres, ostaje pitanje: kako sve to uklopiti u svakodnevni život?
Laganim korakom pruža stručnu i strukturisanu podršku da preporuke pretvorite u realne korake i navike koje možete da održite. Program je razvijen u saradnji sa specijalističkom hirurškom ordinacijom dr Gluhović, kao produžetak Vaše medicinske nege.
Preporuka je jasna. Pravi izazov je primena.
Mnogi ljudi već znaju da bi trebalo bolje da se hrane, više da se kreću, kvalitetnije da spavaju ili da smanje telesnu težinu.
Problem najčešće nije u tome što ne znate šta treba da promenite.
Pravo pitanje je kako da tu promenu sprovedete u svakodnevnom životu — uz posao, porodične obaveze, umor, zdravstvene tegobe i dane koji ne idu željenim tokom.
Kako organizovati obroke kada je raspored nepredvidiv? Kako početi sa kretanjem kada postoje umor, bol ili višak kilograma? Kako održati novu rutinu kada dođu stres, putovanje ili prekid uobičajenog ritma?
Promena životnih navika traži vreme, strukturu, prilagođavanje i podršku.
Laganim korakom postoji upravo za taj prostor — između medicinske preporuke i svakodnevnog života.
Da li se prepoznajete?
Metaboličko zdravlje
- Dobili ste preporuku lekara da promenite način života
- Želite da smanjite telesnu težinu ili unapredite metaboličko zdravlje
- Imate insulinsku rezistenciju, predijabetes, povišen krvni pritisak, povišene masnoće u krvi ili masnu jetru
Priprema i oporavak
- Imate neredovnu stolicu, hemoroide, analne fisure ili druge digestivne i proktološke tegobe
- Pripremate se za planiranu medicinsku intervenciju
- Oporavljate se nakon intervencije i želite postepeno da se vratite stabilnijem ritmu
Svakodnevne navike i energija
- Imate nizak nivo energije, loš san ili ste duže vreme pod stresom
- Prolazite kroz perimenopauzu ili menopauzu i primećujete promene u energiji, snu, telesnoj težini ili svakodnevnim navikama povezane sa hormonskim promenama
- Znate šta bi trebalo da promenite, a potrebni su Vam jasna struktura i podrška da to sprovedete dosledno
Kako može da izgleda Vaš put
Besplatan uvodni razgovor
U kratkom razgovoru upoznajemo Vašu situaciju, razlog zbog kog razmišljate o promeni i ono što Vam je trenutno potrebno.
Zajedno procenjujemo da li Laganim korakom može da bude odgovarajuća podrška za Vas.
Razgovor traje 20 minuta i ne obavezuje Vas da nastavite dalje.
Zakažite besplatan uvodni razgovorSagledavamo celinu i biramo prvi fokus
Na prvom susretu detaljnije sagledavamo Vaš zdravstveni kontekst, preporuke lekara, svakodnevne navike, ritam dana i prethodne pokušaje promene.
Ne pokušavamo da menjamo sve odjednom. Zajedno prepoznajemo šta trenutno najviše utiče na Vaše zdravlje i biramo oblast od koje ima najviše smisla da počnemo.
Na osnovu toga definišemo prve konkretne i realne korake, prilagođene Vašem životu i mogućnostima.
Primenjujemo, proveravamo i prilagođavamo
Između susreta isprobavate dogovorene korake u svom svakodnevnom životu.
Na narednim susretima proveravamo šta funkcioniše, gde se pojavljuju prepreke i šta treba pojednostaviti, prilagoditi ili promeniti.
Kako se prve navike postepeno učvršćuju, biramo sledeći prioritet i nastavljamo tempom koji je realan i održiv za Vas.
Gradimo plan koji funkcioniše u Vašem životu — i navike koje mogu da traju.
prof. dr Jelena Kovačević
Metodu Laganim korakom razvila je prof. dr Jelena Kovačević, u saradnji sa specijalističkom hirurškom ordinacijom dr Gluhović.
Jelena je doktor tehničkih nauka i univerzitetski profesor na Fakultetu tehničkih nauka u Novom Sadu. Više od trideset godina bavi se naučnim radom, edukacijom i razumevanjem kompleksnih sistema.
U svom radu prirodno povezuje sistemsko razmišljanje, prepoznavanje obrazaca i razumevanje ljudskog ponašanja. Složene probleme sagledava u celini, zatim ih prevodi u jasne, praktične i primenljive korake.
Taj pristup danas primenjuje u oblasti zdravlja, promene životnih navika i medicine životnog stila — sa ciljem da stručne preporuke postanu razumljive, realne i održive u svakodnevnom životu.
- Doktor tehničkih nauka i univerzitetski profesor
- Erickson Professional Coach
- Precision Nutrition Level 1 Coach
- Članica European Lifestyle Medicine Organization
- European Lifestyle Medicine Programme — kontinuirana edukacija
Cilj rada je da bolje razumete svoje navike, razvijete praktične alate i postepeno postanete sigurniji i samostalniji u brizi o svom zdravlju.
Podrška je osmišljena tako da Vam pomogne da stečeno razumevanje i nove navike nastavite da primenjujete i samostalno.
Medicina životnog stila u svakodnevnom životu
Metoda Laganim korakom zasnovana je na principima medicine životnog stila i zdravstvenog koučinga. Medicina životnog stila posmatra zdravlje kroz šest međusobno povezanih oblasti:
Zajedno sagledavamo koje od ovih oblasti trenutno najviše utiču na Vaše zdravlje i kako preporuke lekara i Vaše zdravstvene ciljeve možete da pretvorite u konkretne postupke.
To može biti bolja organizacija obroka, postepeno uvođenje kretanja, stabilniji san, smanjenje večernjeg grickanja ili plan koji možete da primenite i kada dan ne ide željenim tokom.
Zdravstveni kouč pruža podršku u promeni životnih navika. Ne postavlja dijagnoze, ne propisuje niti menja terapiju, ne tumači laboratorijske nalaze u ulozi lekara i ne zamenjuje medicinski pregled.
Specijalistička hirurška ordinacija dr Gluhović
Laganim korakom razvijen je u saradnji sa specijalističkom hirurškom ordinacijom dr Gluhović, kako bi pacijenti uz medicinsku negu imali i praktičnu podršku u pripremi za intervenciju, tokom oporavka i u dugoročnoj promeni životnih navika.
Program se prilagođava zdravstvenom stanju pacijenta, preporukama lekara i planu lečenja.
Pacijenti ordinacije dr Gluhović ostvaruju 20% popusta na programe Laganim korakom, a uvodni razgovor i termine mogu da zakažu direktno preko ordinacije.
Mala škola zdravlja
Mala škola zdravlja je ciklus edukativno-praktičnih radionica posvećenih osnovnim principima medicine životnog stila.
Kroz teme kao što su ishrana, kretanje, san, stres i svakodnevne navike, učesnici će imati priliku da bolje razumeju šta utiče na njihovo zdravlje i kako da naučeno primene u svom životu.
Radionice će se održavati uživo i online.
Ako želite da Vas obavestimo kada program bude dostupan, prijavite se na listu čekanja.
Prijavite se na listu čekanjaPodrška koja dopunjuje medicinsku negu.
Naš rad je usmeren na podršku u promeni životnih navika i primeni zdravstvenih preporuka u svakodnevnom životu.
Pomažemo Vam da preporuke lekara prevedete u konkretne i održive korake, prilagođene Vašem zdravstvenom stanju i realnim mogućnostima.
Laganim korakom dopunjuje medicinsku negu. Ne zamenjuje lekarski pregled, dijagnostiku, terapiju, psihoterapiju ili medicinsku rehabilitaciju.
Medicinske odluke ostaju u nadležnosti lekara. Ne postavljamo dijagnoze, ne propisujemo i ne menjamo terapiju.
